chuối

{Điều kỳ diệu} – Nước ép chuối tốt sức khỏe con người

5 phút, 33 giây để đọc.

Nước ép dinh dưỡng chuối, táo, dâu được làm từ các loại trái cây nhiệt đới vô cùng thanh mát và thơm ngon. Nó giúp tăng cường hệ thống kháng khuẩn, giúp da đẹp mịn màng. Và đồng thời có thể cung cấp năng lượng kịp thời vô cùng hữu ích cho người dùng.

Đặc biệt là các chị em yêu thích làm đẹp và chăm sóc sức khỏe. Thì đây là một lựa chọn không thể bỏ qua bởi nó không chỉ giúp làm đẹp da mà còn giảm cân hiệu quả. Bạn đã bao giờ thử uống nước ép chuối chưa?

Với vị ngọt thanh không quá gắt, bùi bùi của chuối chắc chắn sẽ khiến bạn mê đắm trong thức uống này. Hãy cùng tìm hiểu công dụng, công dụng cũng như cách pha những cốc nước ép chuối thơm ngon qua bài viết dưới đây nhé.

Tác dụng của nước ép chuối đối với sức khoẻ

Tiêu hóa tốt hơn

Chuối bao gồm chất xơ  và điều này giúp cho sự tiêu hóa của thực phẩm. Hơn nữa, các sợi hấp thụ nước thông qua thức ăn được tiêu hóa và điều này cũng giúp phân mềm. Do đó, nó giúp ngăn ngừa táo bón. Nếu bạn bị táo bón, tiêu thụ nước ép chuối là một phương thuốc tuyệt vời.

Sức mạnh não

Theo nghiên cứu mới nhất được thực hiện, tiêu thụ nước ép chuối cho bữa sáng là lợi ích lớn cho trẻ nhỏ đơn giản vì chuối hoạt động tốt để tăng cường sức mạnh bộ nhớ. Đó là vì chuối chứa đầy kali. Yếu tố đặc biệt này hoạt động tốt để làm cho cảnh báo đồng tử, thường làm tăng sức mạnh kẹp của não.

Bổ sung chế độ ăn uống tốt nhất

Nước chuối có đầy đủ các chất dinh dưỡng khác nhau giống như vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali và magiê. Do đó, nó là một thực phẩm thiết yếu trong hầu hết các chương trình ăn kiêng. Bạn có thể bao gồm nó trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và chuẩn bị nó trong nhiều phương pháp để giảm cân ngoài việc tăng cân. Ngoài ra, nó được gọi là “bổ sung chất xơ hoàn hảo” vì nó có hàm lượng chất xơ cao hơn.

chuối

Cung cấp năng lượng

Glucose, fructose, sucrose cũng như maltose chắc chắn là các loại đường tự nhiên có trong nước chuối. Những loại đường này hỗ trợ cung cấp năng lượng ngay lập tức ngay khi bạn tiêu thụ nước ép chuối. Nếu bạn đang tập luyện, tiêu thụ chuối có thể cung cấp cho bạn năng lượng ngay lập tức. Để tập luyện trong 90 phút, hãy tiêu thụ 2 quả chuối trước khi bạn bắt đầu. Điều này có thể cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết cho tập luyện. Vì vậy, chuối có lợi rất lớn cho các vận động viên. Họ thích tiêu thụ nước ép chuối ngay trước khi họ đi tập thể thao hoặc trước khi họ tham gia cuộc đua.

Nguyên liệu làm nước ép chuối

  • Chuối: 100gr (4 – 5 quả)
  • Siro chanh: 20ml
  • Siro tắc: 10ml
  • Nước đường: 10ml (tùy theo sở thích)
  • Đá viên
  • Dụng cụ pha chế: máy ép trái cây, muỗng khuấy, ly đựng…

Cách làm

Sơ chế nguyên liệu

Chuối bóc vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ và áo qua nước đường cát để chuối không bị thâm khi tiếp xúc ngoài không khí.

Siro chanh, siro tắc: pha với đường cát tỷ lệ 1:1.

Hướng dẫn từng bước

Tiếp đến, cho chuối vào máy ép, ép lấy nước. Khác với máy xay sinh tố, chuối được nghiền nhuyễn mịn, máy ép trái cây sẽ tách phần xát trái cây, khi uống sẽ không có cảm giác bị gắt cổ hay còn sót cặn.

Pha chế với công thức lạ miệng

Cho 80ml nước ép, pha với 20ml siro chanh, 10ml siro tắc, dùng muỗng khuấy đều hỗn hợp. Khi bạn khuấy đồ uồng nên khuấy theo một chiều, đều tay để thức uống thơm ngon hơn. Đây là một trong những bí quyết pha chế được chuyên gia chia sẻ. Cuối cùng, bạn thêm một ít đá viên vào và thưởng thức.

Nước ép chuối có tác dụng gì?

  • Lượng đường và chất béo của quả chuối giúp cung cấp, chuyển hóa thành năng lượng bổ sung cho cơ thể. Chuối có tác dụng nâng cao sức khỏe của cơ bắp.
  • Chuối là thực phẩm tốt cho tiêu hóa: Chất xơ của chuối sẽ kích thích hệ thống tiêu hóa hoạt động tối ưu, hấp thu tốt dưỡng chất trong thức ăn. Đặc biệt là những ai đang bị đau dạ dày, táo bón, chuối sẽ là “thần dược”.
  • Tốt cho hệ thần kinh: Chuối có tác dụng ngăn chặn chứng trầm cảm và căng thẳng mà bạn gặp phải. Giúp ngăn ngừa các chứng rối loại tiền đình, đau đầu…
  • Vitamin C trong quả chuối rất nhiều, những ngày nắng nóng bạn có thể uống nước ép chuối để bổ sung năng lượng, ngăn ngừa vi rút xâm hại gây cảm sốt, mệt mỏi.

Uống nước ép chuối có mập không?

Một ly nước ép chuối sẽ nạp vào cơ thể khoảng 170 Calories. Uống nước ép chuối vừa giải khát vừa nạp được năng lượng vào các buổi sáng, xế chiều. Thế nhưng nếu uống nước ép chuối vào những thời điểm như trước khi đi ngủ. Sẽ là nạn nhân gây tăng cân nhanh đấy.

Nước ép chuối có tác dụng hạn chế cảm giác thèm ăn vì cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, giúp cơ thể no lâu hơn.

nước ép chuối thơm ngon

Chỉ với 3 bước làm đơn giản, nhanh chóng, bạn có thể pha chế nước ép chuối tại nhà. Tùy theo độ ngọt của mỗi loại chuối mà bạn gia giảm lượng nước đường khi pha chế. Nước ép chuối có hậu ngọt nhẹ, không ngọt gắt.

Đừng quên uống nước ép chuối vào buổi sáng hoặc xế chiều. Để nạp năng lượng cho cơ thể, giải nhiệt mà không bị mệt mỏi hay đau đầu đấy! Đặc biệt, nước ép chuối em bé, người lớn đều có thể sử dụng được. Bởi vì chuối rất lành tính, ít có tác dụng phụ.

Thay vì uống những cốc trà sữa sẽ khiến bạn dễ tăng cân thì nước ép chuối là lựa chọn thích hợp. Nếu bạn đang mở quán kinh doanh thì hãy bổ sung bí quyết làm nước ép này vào ngay menu đồ uống nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.