Các loại quả có lợi đối với sức khỏe của người già

Top những loại quả cung cấp dinh dưỡng và sức khỏe của người già

2 phút, 48 giây để đọc.

Do sức đề kháng suy giảm nên người cao tuổi thường gặp các vấn đề về rối loạn hệ tiêu hóa, cao huyết áp, tim mạch. Vì vậy, đối với người lớn tuổi, thói quen ăn uống rất quan trọng. Lựa chọn những thực phẩm phù hợp với cơ thể là điều bạn nên học để sống khỏe, sống vui, sống có ích cho bản thân và xã hội. Năm loại quả dưới đây nếu được bổ sung vào thực đơn hàng ngày của người cao tuổi sẽ giúp phòng, chữa bệnh, tăng sức đề kháng cho người cao tuổi.

Do sức đề kháng kém dần; nên người cao tuổi thường gặp phải vấn đề về rối loạn hệ tiêu hóa, cao huyết áp, các bệnh về tim mạch,…. Một trong những bí quyết giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị các căn bệnh thường gặp đó chính là lựa chọn thực phẩm phù hợp, đặc biệt là các loại quả.

Quả kiwi

kiwi

Trong kiwi chứa nhiều vitamin C, E – hai chất chống ô xy hóa cực mạnh, giúp cơ thể chống lại ung thư. Hơn nữa, kiwi vừa mềm lại dễ ăn nên đây là loại trái rất tốt cho người cao tuổi. Cách dùng đơn giản nhất là gọt vỏ cắt khoanh tròn và ăn tươi; không cần xay hay ép gì cả. Có thể ăn tráng miệng sau bữa cơm hoặc ăn trong bữa phụ đều được.

Quả bưởi

Một nửa quả bưởi có thể cung cấp khoảng 50% nhu cầu vitamin C mà cơ thể cần trong một ngày. Không những thế; bưởi còn chứa nhiều chất xơ, kali, và vitamin A. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra bưởi có thể làm giảm triệu chứng và sửa chữa các tổn thương do bệnh viêm khớp thường gặp gây ra ở người cao tuổi.

Quả táo

Một trái táo cỡ vừa chứa rất ít calo nhưng lại rất giàu quertecin – một chất chống ô xy hóa giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của các tế bào não. Theo Dailymail; một số nghiên cứu cho rằng những người thường xuyên ăn táo sẽ ít có nguy cơ phát triển bệnh tăng huyết áp. Ngoài ra, táo cũng chứa hàm lượng cholesterol thấp; có thể ngăn ngừa ung thư đại tràng,; cũng như tăng cường sức khỏe răng miệng và giúp giảm cân. Rửa thật sạch và ăn táo cả vỏ,; bởi vỏ táo đặc biệt giàu các thành phần như flavonoid; có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Quả nho

Loại trái cây dễ ăn này được chứng minh là có khải năng giúp phòng tránh bệnh tim và cholesterol cao; nhờ hàm lượng cao chất chống ô xy hóa quercetin và resveratrol. Hơn nữa, nho cũng là nguồn cung cấp kali và sắt; có tác dụng ngăn ngừa chuột rút và thiếu máu. Người cao tuổi nên sử dụng những loại nho màu tím hoặc màu đỏ; vì chúng chứa nồng độ cao nhất của các hợp chất lành mạnh rất tốt cho sức khỏe.

Quả chuối

chuối

Đây là loại trái cây chứa lượng lớn chất xơ hòa tan; cùng hàm lượng kali phong phú nên là thực phẩm hoàn hảo cho hệ tiêu hóa. Mỗi ngày nên ăn 2 trái chuối để bổ sung lượng calo đáng kể, giúp tăng cường sức khỏe.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.